Sau đây là 10 loại thực phẩm bạn nên ăn để răng lợi mạnh khỏe đồng thời phòng ngừa những triệu chứng phiền toái khi răng và lợi gặp vấn đề.
Thực phẩm giàu canxi
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Canxi là chất cấu tạo chủ yếu của hàm răng bạn, đó là lý do bạn được khuyên sử dụng thực phẩm giàu canxi để răng miệng khỏe mạnh, phòng nguy cơ viêm lợi, sâu răng. Những thực phẩm giàu canxi dễ dàng tìm mua là: sữa, sữa chua, rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, phó mát.
Thực phẩm giàu magiê
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Magiê là chất có nhiều trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu, cá, chuối, bơ. Chất này giúp tạo môi trường kiềm trong máu để đẩy mạnh tổng hợp vitamin D giúp cơ thể hấp thu Canxi tốt hơn.
Thịt
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Thịt đỏ, thịt gà, hải sản và cá có chứa nhiều vitamin B2 và B12, giúp ngăn ngừa chứng nhiệt miệng khó chịu. Thịt cũng tạo nên môi trường kiềm trong miệng, trung hòa acid phytic pH từ các loại trái cây.
Vitamin D
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Vitamin D và Canxi là hai cái tên không thể tách rời nhau. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua cá, trứng, sữa.. hoặc thuốc viên bổ sung.
Chất béo lành mạnh
|
|
Ảnh: BoldSky |
Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.
Dầu dừa
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Dầu dừa chứa những thành phần chống khuẩn giúp bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng hoặc chải trực tiếp lên răng.
Bơ hữu cơ
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Bơ giàu canxi giúp ngừa sâu răng. Nhiều người sử dụng bơ ít béo để thay thế bơ thường vì họ nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, ăn bơ thường trong một mức độ cho phép không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn.
Rau quả
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.
Hydrogen Peroxide
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Hydrogen Peroxide là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Hãy súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Điều này sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng và có hơi thở thơm tho.
Baking soda
 |
|
Ảnh: BoldSky |
Baking soda có tác dụng diệt khuẩn và tạo ra độ pH kiềm trong miệng. Bạn có thể chà baking soda lên răng hoặc thêm vào kem đánh răng để ngừa sâu răng.
Minh Trang – VNexpress.net
(Theo BoldSky)
