Giảm cân là một thử thách lớn với nhiều người, tuy nhiên các nhà nghiên cứu lại chỉ ra rằng, chỉ cần bạn tuân thủ 10 điều nhỏ sau đây, việc giảm cân sẽ thành công như mong đợi.
1/ Đừng bỏ bữa sáng
Gần 10% dân số bỏ qua bữa sáng, trong đó có những người nghĩ rằng cách này có thể giảm cân. Ngược lại, buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế việc bạn ăn quá nhiều trong ngày.
2/ Uống đủ nước
Luôn ghi nhớ uống ít nhất 8 cốc nước trong ngày. Có thể thay nước lọc bằng nước ép hoa quả, trà, các loại nước không đường.
3/ Làm việc nhà
Trong 1 giờ mua sắm, bạn có thể đốt cháy tới 200calo. Làm việc nhà thậm chí lượng calo tiêu thụ còn cao hơn thế.
4/ Tinh thần thoải mái
Một người năng 68kg có thể đốt cháy 189 calo trong 1 giờ tập yoga.
Thư giãn bằng thiền định hoặc yoga giúp bạn khỏi stress – một trong những nguyên nhân lớn gây tăng cân.
5/ Kiên trì
Kiên nhẫn thực hiện giảm cân từng bước một, tránh nôn nóng gây phản tác dụng.
6/ Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Tinh thần và thể lực cũng phấn chấn hơn sau giấc ngủ, điều này ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân.
7/ Sưởi nắng
30 phút tắm nắng trong ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vitamin D giúp giảm stress, nguyên do làm bạn chậm giảm cân.
8/ Cầu nguyện
Nghiên cứu cho thấy rằng tôn giáo, tín ngưỡng là liệu pháp tinh thần hữu hiệu cho những người đã mất niềm tin vào khả năng của bản thân.
9/ 1 ngày phá rào
Hãy cho cơ thể được “nạp” thức ăn thoải mái trong một ngày nào đó. Nhưng hãy nghiêm túc trong ngày hôm sau nhé!
10/ Luôn mỉm cười và tự tin
Hãy giữ cho bạn ở trong trạng thái lạc quan nhất có thể, bạn sẽ làm được tất cả những gì mình muốn.
