ĂN BAO NHIÊU HOA QUẢ MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?

hoaqua-12-Mango-1437440588_660x0

Mọi người thường được khuyên ăn nhiều hoa quả để tăng cường sức đề kháng cơ thể cũng như tránh các nguy cơ béo phì. Tuy  vậy cũng có khuyến cáo là ăn quá nhiều hoa quả cũng gây hại về nhiều mặt. Vậy ăn bao nhiêu hoa quả trong ngày là đủ?

Theo các nhà nghiên cứu ở Mỹ, mỗi người lớn (từ 19 tới 50 tuổi) cần ăn 2 cup (đơn vị đo lường của Mỹ, 1 cup tương đương với 450g) hoa quả mỗi ngày. Sau tuổi 50, con số này có thể giảm xuống còn 1,5 cup.

Cụ thể: 1 trái chuối lớn tương đương nửa cup. Nghĩa là 1 ngày bạn ăn 4 quả chuối là đủ.

1 quả cam to cũng bằng nửa cup. 1 trái bưởi cũng vậy.

90 trái Việt Quốc bằng nửa cup.

64 trái nho bằng 1 cup.

1 trái đào to bằng khoảng 1/2 cup.

1 trái lê cũng bằng 1/2 cup.

16 trái dâu lớn bằng 1 cup.

 1 trái dứa bằng 1 cup.

1 trái dưa lưới bằng 2 cup. 1 trái cà chua lớn bằng nửa cup.

2 trái xoài mới được 1 cup.

 1 trái dưa leo bằng 1 cup.

Trí Thâm (theo Popsugar)



You Might Also Like